Интегративные дыхательные психотехнологии
Интегративные дыхательные психотехнологии - еще один ресурс
|
Борисенко И.В.© Статья впервые опубликована в журнале Отдел Кадров №20(107) ‘2003
Цель - дать общее представление о методе и задачах техники Свободного Дыхания. |
 |
…Сегодня я начинаю новую жизнь. Сегодня сбрасываю старую кожу, на которой следы моих бед, ударов судьбы. Сегодня я возрождаюсь в винограднике, где всем хватит плодов. Сегодня узнаю вкус ягод с этих кистей, и сокрытые в них семена успеха станут во мне семенами новой жизни…
(Ог Мандино)
|
|
В ряду экстрим-тренингов и тренингов по развитию личности особое место занимают тренинги по Свободному Дыханию, предназначенные для людей, стремящихся повысить свою эффективность, сохраняя при этом чувство внутренней гармонии и целостность. Свободное Дыхание - это техника, которую можно использовать самостоятельно, после краткого (5-7 занятий) обучения. Практика Свободного Дыхания помогает ищущим людям достигать изменений за счет вхождения и последующей трансформационной работы в расширенных состояниях сознания, наступающих при дыхании специальным образом. Сам «процесс» (сессия) Свободного Дыхания занимает по времени около часа, в течение которого совершается своеобразное путешествие в глубины сознания. Возникающие при этом феномены физиологичны, безопасны и управляемы. Погружение в расширенные состояния сознания дает человеку позитивные и глубоко детализированные представления о его разуме, теле и эмоциях, позволяя получить доступ к ресурсным состояниям, и освобождая от груза накопленных стрессов. Как результат повышается гибкость и пластичность психики, способность к интуитивному пониманию и творческому самовыражению, появляется чувство комфорта на телесном и эмоциональном уровне, что в конечном итоге повышает эффективность любого рода деятельности. Потенциал необычных состояний сознания использовался человеком еще в глубокой древности, на заре возникновения человеческой цивилизации. При этом необычные состояния сознания выполняли важную эволюционную функцию, открывая те рубежи и перспективы, которые не замечались в обыденном, ординарном состоянии сознания. Способы заставить сознание функционировать в необычном режиме были самые разные: температурные воздействия, дыхательные практики, прием психоактивных веществ и т.д. Психотехнология «Свободное Дыхание» зародилась в 70-годах и обязана своим появлением трудам Ст. Грофа и Л.Орра и Дж. Ленарда, объединившим достижения современной психофизиологии, психологии, и опыт древних традиций. В настоящее время Свободное Дыхание - четко очерченная система навыков и умений, близкая по содержанию к технике Vivation®, распространенной в США и Западной Европе. Термин «Свободное Дыхание» был введен в 1989 году как нейтральное объединяющее название для различных интегративных дыхательных техник, таких как Rebirthing (ребефинг), Holotropic Breath (холотропное дыхание), Vivation® (вайвэйшн) и др. В то же время, Свободное Дыхание (Free Breathing) существует в виде отдельного стиля, имеющего свои особенности. Можно выделить следующие аспекты применения Свободного Дыхания: 1.Энергетический аспект
Наблюдая за процессом дыхания, легко обнаружить, что большинство людей не дышит полноценно большую часть времени: вдох коротким глотком, задержка дыхания перед долгим выдохом, длинная пауза перед следующим вдохом, уменьшение интенсивности дыхания в стрессовых ситуациях - как раз тогда, когда энергии требуется больше. Каждый из нас еще в младенчестве попадает в своеобразную эволюционную ловушку, когда подавление дыхания позволяет регулировать интенсивность эмоций, развивая рациональное мышление, и делая нас, таким образом, существом социальным. В дальнейшем этот важный адаптационный механизм утрачивает свою ценность, уже тормозя развитие, т.к. действует автоматически, неосознанно, выхолащивая жизнь до механического существования, подавляя телесность и лишая эмоциональной и чувственной ориентации в окружающем. История жизни любого человека, пусть даже самого успешного содержит в себе память о неудачах, стрессах и психотравмах, и не всегда есть возможность, время и силы «прожить» их, и таким образом завершить. Сознательная часть психики забывает негативный опыт, архивируя в бессознательном, но только лишь хранение этих архивов отвлекает на себя массу энергии. 2.Холистический аспект
Степень внутренней цельности, последовательности "образа Я", может отличаться внутренней согласованностью либо включать в себя противоречивые представления о самом себе. Противоречивость, непоследовательность "образа Я" вызывает внутреннюю напряженность, сомнения и колебания. Современная деловая жизнь требует сконцентрированного, направленного функционирования сознания, а это влечет за собой опасность сильной разобщенности с бессознательным. В силу своей направленности сознание отторгает или исключает все те психические элементы, которые представляются ему несовместимыми с ним. Создается своеобразная иллюзия «свободного выбора и осознанного принятия решений». Есть такая метафора: обезьяна (сознание) едет на слоне (бессознательное), предполагая, что она им управляет. На самом деле слон движется в своем направлении (неосознанные бессознательные установки и сценарии), игнорируя обезьяну. Такого рода конфликт может вылиться, например, в неожиданный сбой или ошибку на завершающем этапе работы, если сознательной установке на успех противоречит бессознательная установка на поражение. Жизненные сценарии, сформировавшиеся не всегда в самых благоприятных условиях, негативные ожидания, ограничивающие степень доверия окружающим, не осознаваемая враждебность, ведущая к непониманию - все это компоненты, влияющие на эффективность нашей деятельности. Конфликт другого рода - противоречие между осознаваемыми "или-или", который не разрешим на логическом уровне, в расширенных состояниях сознания может перейти в схему "и-и", благодаря спонтанной перефокусировке сознания и присоединению функций правого полушария. Человек не может существовать отдельно от своего тела, в котором он живет и посредством которого выражает себя и вступает в контакт с окружающим миром. Сознание и тело - единая система, и разделение здесь достаточно условно. Отказ от диалога с телом оборачивается тем, что оно говорит с нами на языке диагнозов, и тогда понять его уже очень сложно. Тело зеркально отражает процессы, происходящие в сознании, и его свойства - гибкость, диапазон и арсенал самовыражения коррелируют с гибкостью и арсеналом стратегий поведения, и свойствами мышления. Техника Свободного Дыхания позволяет отчетливо ощутить свое тело изнутри и восстановить чувствование эмоций, тела и сознания, как единого целого. Особо следует выделить так называемые «пиковые» (по А.Маслоу) переживания, которые довольно часто возникают во время занятий Свободным Дыханием. Согласно исследованиям Маслоу, такой опыт относится к категории выше нормы, и в последующем приводит к отчетливым изменениям (отказ от оборонительной позиции и гиперконтроля, постижение уникальности и неповторимости жизни, метасмыслов и метамотивов, высвобождение творческих способностей и спонтанности), открывая личности путь к самоактуализации и самореализации. Для человека пиковые переживания запоминаются как значительные и желанные события, преобразующий опыт, и он жаждет его повторения. По мнению Маслоу пиковые переживания сами по себе оправдывают свое существование, являясь не средством, а целью.
|
Создано на конструкторе сайтов Okis при поддержке Flexsmm - купить лайки
